最近の日本人は睡眠時間と睡眠の質の両方が悪くなっていることはご存じですか。今回はぐっすり寝たつもりでも疲れが残っている方向けに快適に睡眠をとることができ、睡眠の質を高めてくれるサプリについて紹介したいと思います。

睡眠の質を上げる成分について

大きく分けて4つの成分がある

一口に睡眠サプリと言っても配合されている成分によってその効果は大きく異なります。その中でも睡眠の質を高めてくれることで知られているのがグリシンとテアニンです。身体を休めるレム睡眠と脳を休めるノンレ…

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しっかりとした睡眠をとるにはメラトニンが有効

不眠の原因のひとつに「メラトニン」の不足があげられます。メラトニンは眠気を誘うホルモンで「睡眠ホルモン」とも呼ばれているものです。人の自律神経には交感神経と副交感神経がありますが、メラトニンが分泌…

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不眠に特化した成分がふくまれているものを選ぼう!

寝起きの時に二度寝してしまうと時間がもったいなくなり、なるべく解消できるようにしたいものですよね。人間は生活習慣が不規則になると体内時計が乱れ、肝心な時に眠たくなることもあります。睡眠に関する悩み…

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快眠サプリを使って、睡眠向上!

快眠サプリは「寝つきが悪い、ぐっすり眠れない、夜中に何度も起きてしまう」などの睡眠の悩みを解消するために服用します。

サプリが効果的に機能するには

夏、暑い時にぐっすり眠るには

夏の猛暑が連日続くと、なかなか寝ることができない夜もありますよね。そこでおすすめなのが、「快眠サプリ」です。快眠サプリはぐっすりと眠るのに効果的な成分が配合された栄養補助食品(サプリメント)です。…

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眠る際には、相応の準備が必要!

睡眠を取らなければいけないと考えて、早めにベッドに入ったとしても、なかなか眠気が来ない方もいるはずです。十分な睡眠を取れないことは体に悪影響を及ぼしてしまうため、それが何日も続くと困ってしまいます…

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ストレスをできるだけ減らして眠りにつく

ストレス解消する時間を作ること

単純に快眠サプリを取り入れるだけでは、効果が実感できないと考える人は少なくありません。その主な理由として挙げられるのは、ストレスが解消できていないことだといわれています。ストレスを解消するポイントとしては、趣味のことを楽しむことや、気分転換をすることです。わずか5分であっても自分の好きなことができると、ストレス解消につながるといわれています。普段の生活の中で、家事や育児に追われてストレス解消ができないと考えている人は少なくありません。家族のいない間に時間を見つけてストレス解消や趣味のことを楽しむ時間を作ることが、夜間の快眠につながるため、ぜひ時間を作ってください。仕事と通勤でストレスが蓄積され、時間に余裕がない場合、通勤時間で趣味を楽しむことも、ストレス解消につながるでしょう。

ストレス緩和のためにできることをやる

快眠サプリの成分と重ならないようにハーブティーを取るのも、ストレス緩和につながるといわれています。カフェインの入っているお茶・コーヒーは覚醒効果が期待できる飲物なので、覚醒効果ではなく、リラックスやストレス緩和効果を期待したいならハーブティーを取り入れてください。カフェインを取り入れないようにすることで、ある程度ストレス緩和につながる人もいますが、個人差があるのも事実です。また、寝る前に入浴時間を長めに取り、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで精神的な疲労を緩和できる場合もあります。入浴中にマッサージやパックを楽しむことも、心身の疲労を緩和できるので、ぜひ試してください。快眠サプリをとりながらどうしても効果を実感できない場合、生活習慣の見直しやストレス緩和を実行することで、劇的な効果を実感する人も少なくありません。

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